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【動画あり】ボイトレの効率を上げる方法

 

ボイスリードの江原です。

今日は「効率的な練習」についてです。

 

題目は以下の通りです。

1.     結 論
2.     解説❶:「神経」に目を向ける
3.     解説❷:一度にがっつり練習するのが「非効率」な理由
4.     まとめ

 

では、いってみましょう!

 

 

結論

・短く切る

・間を空けて何度も行う

 

 

解説❶:「神経」に目を向ける

これは「神経」に目を向けると理由が分かってきます。脳は神経を伝って筋肉に命令を伝達します。

 

良い発声ができる状態として、「筋肉が発達していること(=パワー)」も一つの要因ですが、それ以前に、多くの人は神経支配が充分に働いていない(=命令して動かすことが出来ない)状態なのです。

ボディービルダーは筋肉がムキムキなのに、オリンピック選手のような器用な動きが出来ないのは、この運動「神経」の訓練がないからです。

 

なので、ボイトレで一番最初にしなければいけないのは「よーし!喉をムキムキにするぞ!」ではなく、”脳からの命令がしっかりと筋肉に伝えられる状態”を作ることです。

 

 

解説❷:一度にがっつり練習するのが「非効率」な理由

効率的な練習の鉄則は、

❶短く切る

❷間を空けて何度も行う

の2つです。

 

何故、短くした方が良いかというと、喉の筋肉というのはとても小さく、しつこく使いすぎるとすぐに神経が疲弊してしまうのです。

疲弊すると何が起きると思いますか?

 

何と、”別の神経を代用”し始めます。

なのであるトレーニングを一度にまとめてがっつりと行った場合、終盤に向かうにつれて

狙いとは違う神経を動かす=誤った訓練

となってしまう可能性があります。

 

そして、何事もそうですが神経を働かせることに慣れる為には「反復」が大切です。

反復することでその運動を脳に長期記憶させ、遂には無意識的に出来るレベルとなります。

 

 

まとめ

もし今、根詰めて「1日1時間はがっつり練習するぞ!」という気持ちになっている方がいたら、本当にその熱意は大好きです。笑

でも、一度冷静に考えて、如何に練習を「小分け」に出来るか工夫してみると良いと思います。

「1分間の練習を、60回に分けて、トータルで1時間」という感じでこれまでと練習総時間は変えずとも、より大きな練習効果を見込めるでしょう。

 

ではでは、今日はこの辺で!

 

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【著者プロフィール】

◉名前

えはら校長

インストラクター

◉職業

発声改善専門ボイストレーナー。栃木県宇都宮市にあるボイトレスクール「ボイスリード」の校長。

フースラー発声学を基礎とした「ロジカルなボイトレ」を栃木県に初めて持ち込み、喉を締めた発声や、声枯れなどの症状改善と得意としている。「これまで様々なボイトレを試したが上手くなれなかった」方を中心に口コミが広まり、常に定員が満員状態であることから、各所で”栃木県で最も予約の取れないボイストレーナー”と紹介されている。生徒は、高校生からバブル世代まで幅広く、バンドマン、アイドル、カラオケ大会上位常連組などの本格派からも指示されている。

経歴:

2017.10 ロジカルボイトレを栃木県に広めるため「ボイスリード」というスクールを開校

2018.  6 初のワークショップ「ボーカリストの為のマイキング勉強会」開催。定員10名のところ、1日で12名の申込みが入り、即完売。

2018.12 2回目のワークショップ「本当に感動する歌の作り方」開催。定員20名が即日完売。

2019. 6 紹介が紹介を呼び、生徒満員で初の生徒募集打ち切り。

2019.11 生徒募集再開

2020. 1 再び満員により、生徒募集打ち切り

2020.3 4月からの新規生徒募集再開

 

◉出身・在住

茨城県出身、栃木県在住

◉音楽歴

バンドや弾き語りで歌ったり曲作ったりを15年程やってます。今はコーラスユニットでの路上ライブが多いです。

◉好きな音楽

音楽はかなり邦楽洋楽問わずかなり雑食ですが、ルーツミュージックはCHEMISTRY、BUMP OF CHICKEN、Mr.Children、ACIDMANなど。最近は洋楽(特に横ノリ系)多め。踊れるやつが好きです。

◉趣味

読書。愛読書は司馬遼太郎、伊坂幸太郎。

◉好きな芸能人

篠原涼子、吉高由里子、広瀬すず、松岡茉優、浜辺美波、はあちゅう。

◉休日の過ごし方

本読んでるか、歌ってるか、お笑い見てるか、筋トレしてるか、愛猫に遊んでもらってます。

◉最後に一言

オススメのアーティストや本があったら教えて下さい!